东莞社保停了一年现在是可以续交的。社保的缴纳年限是累计计算的，不会因为停交而失效，只要在退休前累计缴纳满一定年限(如养老保险需累计缴纳满15年)，即可享受相应的社保待遇。

对于东莞地区的社保续交，具体操作如下：

本市户籍人员：离职后，可以到原单位参保的社保经办机构或户籍所在地的社保经办机构接续参保。需要携带的材料可能包括离职证明、身份证和户口本等。

外地户籍人员：由于外地户籍人员不能通过当地人才中心进行保险的续缴，因此可以选择挂靠单位续缴。这可以通过找朋友的公司挂靠，或者找正规的社会保险代缴公司来实现。但需要注意的是，这种方式存在一定的风险，需要谨慎选择。
 

此外，在续交社保时，还需要注意以下几点：

医保的连续性：医保的累计缴费年限通常需要达到男满25年、女满20年。而且，一旦停交医保超过3个月，之前的缴费年限可能会清零，然后重新累积。同时，停交医保期间，将无法享受医保待遇。因此，在续交社保时，应优先考虑医保的续交。

生育保险的连续性：生育保险通常需要连续缴纳满一定年限(如6个月或1年)才能享受待遇。如果停交时间过长，可能会影响生育保险的享受。

社保福利的等待期：在续交社保后，可能需要等待一段时间才能重新享受社保福利。具体等待期根据当地政策而定。

综上所述，东莞社保停了一年现在是可以续交的。在续交时，应根据自己的户籍情况和实际需求选择合适的续交方式，并优先考虑医保和生育保险的续交。同时，也需要注意社保福利的等待期和相关政策规定。

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