社保从一个公司转到另一个公司的流程，主要根据两家公司是否在同一地区而有所不同。以下是详细的转移步骤：

一、两家公司在同一地区

原公司停保：员工在原单位办理离职手续后，原公司会将员工的社保关系停保。

新公司参保：员工在新单位办理入职手续后，新单位会为员工办理社保参保手续。由于两家公司在同一地区，社保关系可以直接续接，无需进行复杂的转移流程。员工只需确保在原公司停保后，及时在新公司办理入职和社保参保手续即可。
 

二、两家公司不在同一地区(异地社保转移)

对于异地社保转移，需要按照以下步骤进行：

提出申请：

参保人员在新就业地按规定建立基本养老保险关系和缴费后，由用人单位或参保人员向新参保地社保经办机构提出基本养老保险关系转移接续的书面申请。

申请材料可能包括身份证、社保卡、离职证明、新单位劳动合同等。

审核与接收：

新参保地社保经办机构在15个工作日内审核转移接续申请。

对符合规定条件的，向参保人员原基本养老保险关系所在地的社保经办机构发出同意接收函，并提供相关信息。

对不符合转移接续条件的，向申请单位或参保人员作出书面说明。

办理转移手续：

原基本养老保险关系所在地社保经办机构在接到同意接收函的15个工作日内，办理好转移接续的各项手续，包括个人账户的转移、缴费年限的累计计算等。

确认与通知：

新参保地经办机构在收到参保人员原基本养老保险关系所在地社保经办机构转移的基本养老保险关系和资金后，应在15个工作日内办结有关手续，并将确认情况及时通知用人单位或参保人员。

注意事项

确保原单位已缴费：在办理转移前，应确保原单位已经按时足额缴纳了社保费用，避免出现欠费或断保的情况。

提供准确信息：在办理转移手续时，要提供准确的个人信息和社保账户信息，避免因信息错误导致转移失败。

咨询与帮助：如果在转移过程中遇到问题或困难，可以向当地社保经办机构咨询或寻求帮助。

综上所述，社保从一个公司转到另一个公司的流程相对清晰，但需要根据实际情况选择合适的转移方式，并遵循相关规定和流程进行操作。