针对老家和外地都交了社保的情况，小豆网社保代缴建议您可以按照以下步骤来处理：

一、核实社保缴纳情况

首先，您需要核实自己确实在两地都缴纳了社保，并了解具体的缴纳时间、缴纳基数和缴纳比例等信息。这有助于您后续决定如何处理这些社保关系。

二、选择保留一份社保

由于不能同时享受两份社保待遇，您需要选择保留一份社保。在选择时，可以考虑以下因素：

工作稳定性：如果您在某个地方的工作更稳定，且计划长期在此地发展，那么可以选择保留该地的社保。

生活便利性：如果您在某个地方的生活更便利，如医疗、教育等资源更丰富，那么也可以选择保留该地的社保。

社保待遇：不同地区的社保待遇可能有所不同，您可以了解并比较两地的社保待遇后，再做出选择。
 

三、办理社保转移或退保手续

办理社保转移

如果您决定保留外地的社保，那么需要向老家的社保机构申请开具《基本养老保险参保缴费凭证》等相关材料。

持缴费凭证、户口、身份证等证明材料，到外地的社保机构申请接续关系。

外地的社保机构会审核申请，并与老家的社保机构办理转移接续手续。

办理退保手续

如果您决定退掉其中一份社保，那么需要向该地的社保机构申请退保。

退保程序通常包括办理停保手续、携带材料去社保局、审核与退费以及领取退款等步骤。

需要注意的是，退保后可能会面临一些风险，如影响未来的社保待遇等，因此请谨慎考虑。

四、注意事项

了解当地政策：不同地区的社保政策和缴纳标准可能有所不同，您需要了解并遵守当地的政策规定。

及时咨询专业人士：在处理社保问题时，如果您有任何疑问或需要帮助，请及时咨询当地的社保经办机构或专业人士。

保留相关材料：在处理社保关系转移或退保手续时，请务必保留好相关的材料，以便后续查询和办理相关手续。

综上所述，处理老家和外地都交了社保的问题需要根据个人的具体情况和需求来决定。建议您在了解并比较两地的社保待遇后，再做出选择，并按照相关规定办理社保转移或退保手续。