如果在两个公司都交了社保，应及时处理重复缴纳的问题，以下是具体方法：

一、了解重复缴纳的影响

个人权益受损：

重复缴纳社保并不会增加个人的社保权益，反而可能导致个人缴费部分无法完全计入个人账户，影响未来的养老金待遇。

法律风险：

根据《中华人民共和国社会保险法》等相关法律法规，个人不得在两个或两个以上单位同时参加社会保险。重复参保属于违法行为，一旦被发现，可能会面临法律责任。
 

二、处理重复缴纳的步骤

确认重复缴纳情况：

首先，需要确认自己确实在两个公司都缴纳了社保。可以通过查询个人社保账户、咨询公司人事部门或社保经办机构等方式进行确认。

选择保留一份社保关系：

在确认重复缴纳后，需要选择保留一份社保关系，并申请退还另一份重复缴纳的社保费用。

一般来说，建议保留与当前工作单位或主要收入来源单位签订的劳动合同所对应的社保关系。

申请退还重复缴纳的社保费用：

向重复缴纳社保的单位或社保经办机构提出退费申请。

提供相关证明材料，如身份证、社保卡、劳动合同、社保缴费记录等。

社保经办机构在审核通过后，会将重复缴纳的社保费用退还至个人指定的银行账户。

三、注意事项

及时处理：

重复缴纳社保的问题需要及时处理，以免影响个人的社保权益和法律责任。

咨询专业机构：

在处理重复缴纳社保的问题时，可以咨询当地社保经办机构或专业律师的意见，以确保自己的权益得到保障。

保留相关凭证：

在申请退费过程中，需要保留好相关凭证和文件，以备不时之需。

四、预防措施

加强沟通：

在更换工作时，应及时与新单位人事部门沟通社保缴纳情况，避免重复缴纳。

定期查询：

定期查询个人社保账户，了解自己的社保缴纳情况，及时发现并处理重复缴纳的问题。